Aliadas a uma dieta saudável, as atividades físicas causam uma sensação de bem-estar e evitam o sedentarismo - uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis.

Adultos devem praticar meia hora de exercícios físicos, de intensidade moderada, por dia, 5x na semana para sair do sedentarismo. Vale lembrar: pratique uma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que você goste. Caso contrário, fica muito fácil desistir. Você pode começar com pequenas mudanças no dia a dia, como subir escadas, descer do ônibus um ponto antes, lavar o carro, etc.

Pessoas com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso) que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.

Entre os benefícios da atividade física estão:

Sensação de bem-estar;

Diminuição da ansiedade;

Diminuição do apetite;

Melhora do humor;

Perda de gordura (emagrecimento);

Enrijecimento dos músculos;

Melhora da imunidade;

Retardo do envelhecimento.

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